世界艾灸日，品艾全球首倡。

内外兼修，平衡养生，让艾走进千家万户。

在中医层面，艾灸是唯一能补元阳、到达经络最深层和最底层的疗法。而且，除了温阳助阳，艾灸还能养阴益精，实现阴阳同补。内外兼修平衡养生，则人体的免疫功能强、新陈代谢快，就能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，进而有助于体内阳气的生发，实现良性循环。

那么不同的人，该如何不同的艾灸养生呢？

艾灸，护心肺

俗话说“一九二九不出手”，数九寒天，一天冷似一天，老人应当避免风邪和寒邪侵入，以免诱发各种心肺疾病，如哮喘、肺炎等肺系疾病，中风、心肌梗塞等心脑血管疾病。

这是因为老人血管弹性普遍较差，而气温的急剧变化会带来血压波动，引发中风和脑溢血；此外，寒冷还会刺激人体交感神经，引起血管收缩，并能增加血中纤维蛋白原含量，致使血粘度增高，导致血栓形成阻塞冠状血管，引发心肌缺血、心肌梗塞等。

寒邪入侵肺部，则会诱发呼吸道疾病，包括感冒、咳嗽、肺炎等。

因此，老人艾灸应当以补阳、祛风、散寒为主：

建议取穴：

大椎——督脉与六条阳经的交汇处，灸透可升一身之阳，对于全身怕冷的人十分有效。

风门——治疗风邪外袭所致肺卫表证的常用穴，善于疏散外风。艾灸风门可缓解因风邪引起的伤风咳嗽、头痛发热、胸背疼痛等症状。

神阙——平阴阳、通气血、调五脏、生元气，一穴系全身。

气海——“气海一穴暖全身”，灸之可温养益气、扶正固本、培元补虚。

关元——培元固本，补益下焦，凡元气亏损均可艾灸此穴。

阳池——支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，灸透此穴，可以迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暖和身体。

内关+膻中——二穴合用，可以通阳行气、活血止痛，对于因冠状动脉供血不足、心肌急剧缺血缺氧引起的心绞痛效果很好。

艾灸，促长高

在一年四季中，春天身高的增长速度最快，冬天身高的增长速度最慢。所以，宝爸宝妈们如果能抓住冬三月，让孩子迅速长个儿，就能帮助孩子迎头赶超，实现逆袭。

身高的增长速度由两个因素决定：一是营养，二是睡眠。

我们先来说营养：从大雪到小寒，这一个月是最适合进补的时间，古时叫“畅月”，也就是“充实之月”，专用于给身体大补。正因为此，很多宝爸宝妈为了孩子长个儿，习惯给孩子大补，那么效果如何呢？

在进补之前，我们首先要了解孩子的生理特点——孩子本身有“脾常不足”的先天缺陷，脾主运化，脾的运化功能失常，就会“虚不受补”，你补得再多，孩子根本吸收不了，只能是做“无用功”。所以，在进补之前一定要先灸补调脾，脾胃得调，进补才能有效。

此外，“肾主骨生髓”，负责主骨生髓的肾精由水谷精微转化而来。脾失健云，就会导致肾精不足，不仅无法长个儿，还影响大脑发育。

调脾一般艾灸身柱和神阙即可。身柱通治小儿之病，被誉为“小儿百病之灸点”，艾灸身柱可补充中气（脾胃之气），对中气不足引起的咳喘等诸症也非常有效；神阙上面是脾胃，下面是肠腹，正好是先天后天相互融合的地方，艾灸神阙可健脾益胃、理肠止泻。

再来看睡眠：睡眠与促进身材增高的生长激素息息相关。生长激素在晚间的分泌量远超白天，一般从晚上9点开始，进入分泌高峰。不过，生长激素只有在深睡眠时才会分泌，而人在入睡后半小时至1小时，才能进入深睡眠状态。因此，如果入睡时间推迟，生长激素的释放便随之延迟，如果睡眠质量很差，那么生长激素则分泌很少。

艾灸，强肾阳

我们都知道“冬主藏”，大雪节气往后，阳气继续沉降，我们就更要做好“藏”的工作。而且，冬气通于肾，此时，阳气敛藏于肾水之中，故而应当借机艾灸以强肾阳——敛藏肾气，充养肾精，避免“少阴不藏，肾气独沉”。

就是说，此时艾灸可以避免肾精失之闭藏、命门之火外泄的情况，因为这两种情况都会使肾水沉寒，不能滋生肝木（肾为肝之母），来年春天就易发痿证，导致气血厥逆，进而滋生一系列的病症。这也是中医“治未病”理念的重要体现。

建议取穴：

命门——肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地，灸之可培补肾阳。

肾俞——补肾气。

志室——补肾壮腰、益精填髓。

太溪——既可补肾气，也可补肾精。

涌泉——补肾益精，舒调肝气。

艾灸，助血运

一到冬天，女人最容易出现的情况就是气血循环不畅，这是因为女人天生体质阴寒，寒主收引凝滞，直接影响气血宣通。尤其冬至节气往后，气温骤降，女人的腹部和腿部成了气血循环缓慢的重灾区，这就极易出现两种情况：

一则，胃寒宫寒，并出现经量少、有血块、痛经等各种妇科症状；

二则，上热下寒，上面经常口腔溃疡、口舌生疮、咽喉肿痛，而腿部却一直处于冰冷状态。

首先，我们来看腹寒：人体六条阴经聚会在腹部，因此腹部本就是人体先天最易寒凝的地方。凝则瘀，痰湿瘀毒就会瘀堵于腹部，诱发各种妇科疾病。而且腹温一低，还会形成血虚、血瘀等，导致长斑、衰老。

在这种情况下，建议取穴：八髎、神阙、气海、关元等，也可以直接艾灸整个腰腹部。

接着，再来看上热下寒：其实上热下寒的病因就在于——胃气不降，脾气不升，肾气不藏，本质是脾肾阳虚，阳浮于上，不能温煦下身。

我们可以用两个方法解决：泡脚+艾灸。

泡脚的作用我们讲过多次，不必多说，只需记住一点：先泡脚，后艾灸。有助于促进血液循环，助力艾灸时打通经络瘀阻，让气血畅行

艾灸步骤也有讲究：先艾灸中下焦，后艾灸上焦。因为只有先灸通中下焦，补足中气，气路才能畅通，火才能下行，否则，火全堵在上面下不来，上火症状会更加严重。

中下焦就是艾灸上面几个穴位：八髎、神阙、气海、关元等，以及整个腰腹部，让气往下走；而后艾灸下肢脾经、肾经的穴位，比如足三里、三阴交、涌泉等穴，让热气一直传到脚底；最后艾灸中脘和关元，培补真元。

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