从古至今，黑豆和黑芝麻中的对人有好处的成分含量都及其充裕，一直被人们所喜爱，但是哪个比较滋补？容易被人所吸收这些问题却一直没有明确的答案。
这两黑之争一直有存在，一些人说黑豆好，还有一部分人说黑芝麻的成分更容易别人体接受。那到底是黑豆适合小孩，还是黑芝麻对小孩有好处？我们接下来看一下吧。
黑豆对人体的益处：
黑豆中有极为大量的维生素，特别是E的成分，是一般猪肉的几倍之多。而维生素E是保持身体健康的必需物质，特别是对于小孩而言。而黑豆中处了还有维生素还有花青素，花青素是抗氧化的源头，经常食用黑豆可以保持人体细胞的活性，促进细胞活跃，有利于小孩的智力发育及身体发育。而且黑豆里面有纤维，加速肠胃消化速率，预防便秘，降低体内糖含量，对于控制血糖有大用处。
黑芝麻对人体的益处？
不足为奇的是黑芝麻里面也有大量的维生素E，上面我们已经了解了E的效果，常常食用可以减缓衰老。除此之外，黑芝麻中钙的成分也非常之高。同等重量的黑芝麻与牛奶，黑芝麻中钙的成分更高，可以看出黑芝麻是补钙的良品，小孩食用能更好补钙。此外，黑芝麻还含有钾元素，人体获取钾会去除钠这样就达到降血压的效果，所以高血压的人可以长期食用黑芝麻来降血压。
这样看来黑豆与黑芝麻都有相同与不同之处，要看每个人身体的所需物质，需求不同，益处不同，要因人而定。虽然他们的益处不少，但是也有需要注意的，有些人群并不能吃，也不能过量食用。
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