关于维生素D的补充，你是否也经常有这些疑问：为啥一定要补维生素D?喝奶粉的孩子还需要再额外补充维生素D吗？孩子已经4岁了，不需要再补充了吧？维生素D怎么补呀？晒太阳就可以吧？
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关于维生素D的补充，看来还是有很多妈妈不清楚。那咱们今天就好好的聊一聊关于维生素D话题，
多汗、易哭闹、夜惊、夜啼、前囟门大、囟门闭合晚、出牙迟、颅骨软化、方颅、肋骨串珠、肋缘外翻、鸡胸、漏斗胸、X型腿、O型腿等。
——凡凡《维D缺乏表现》
1、补钙，一定要补充维生素D吗？
——这是肯定的！
我们都知道，钙是有助于骨骼和牙齿的生长的，宝宝的成长离不开钙质。但是，如果没有维D的帮助，钙质的吸收将会大打折扣！举个简单的例子，人体内的钙就像是一辆“汽车”，那么想让这辆汽车走得又快又远，那么还需要什么呢？还需要汽油，是不是？也就是说想让汽车跑得更快需要加油，而让身体长得快，我们不仅要补钙，还要补充维生素D!
宝宝维D缺乏会引发佝偻病。而成人则会导致软骨病。
那么，现在你还会觉得维D不重要吗？
2、补维D,不是你想的那么容易！
很多人会想着，不就是维生素D吗？晒太阳就可以了呀！
NO!NO!NO!确实，日晒可以促进体内维生素D的生成，但确受很多条件的限制。
假如要靠晒太阳来补充足够的VD，你宝宝大概要这样做——
让宝宝露胳膊、露腿、露背，遮眼，在太阳下，没有任何防晒措施，每周晒3次，每次15-20分钟。
宝宝皮肤娇嫩，很多孩子在户外玩一会儿，小脸蛋红扑扑的，其实已经轻微晒伤了。大人在户外活动的时候都尽可能擦防晒霜的。晒太阳不是不行，但是对皮肤有伤害，而且不确定性太大。
那有些妈妈又可能会想着给宝宝食补
靠日常饮食补VD更不靠谱
常见食物中，含维D的食物大概有：动物内脏、深海鱼类、香菇，其它食物中基本不含维生素D.
假如要靠食物来补充足够的VD，你宝宝大概每天要这样吃——
约-克的动物肝脏
或克香菇
或-克的深海鱼类
Oh,mygod!试问有哪个宝宝可以有如此惊人的食量呢？
那么，要想补好VD
妈妈们，这些一定要知道
啥时候开始补VD？补多少量？
宝宝出生后15天左右就要开始补了，每日补IU（对应10μg）。
3、VD到底要补到几岁？
这道题可以说是既很难解，其实又非常简单。
按道理来说，“几岁”不是重点，关键在于你们是否能接受充足的光照。（毕竟靠食物太难了！）
不管是对大人还是孩子，有以下情况的，VD容易缺乏，补一辈子也没问题。
夜间工作者
环境污染严重（雾霾）
皮肤黝黑
多阴雨、少阳光地区
4、喝配方奶还要补VD？
一直喝配方奶，还要补VD吗？
如果是母乳喂养的宝宝，由于母乳中VD含量极低，所以纯母乳喂养的宝宝，一定要补VD。
那喝配方奶的呢？
配方奶中添加了VD，要不要补，妈妈们根据奶粉的营养成分表，算一算就有数了。
以下是某品牌奶粉的营养成分表，根据这个产品维D的含量来计算，宝宝每天需要喝大约ml奶，才能满足宝宝每日维生素D（10微克）的需求。但这是很难做到的！
当然每个品牌的奶粉含量是有所不同的，具体妈妈可以看看奶粉营养成分表计算下。
关于维生素D的问题，咱先聊这些。综合上述问题，咱总结为以下几点：
1、维D一定要补！
2、可以补到青春期，甚至一辈子！
3、每天喝ml奶粉的宝宝（譬如4~6个月，纯奶粉喂养），可以不用补维D；
4、光照不充分地区，不爱户外活动的孩子，一辈子都要补！
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