你有没有这样怀疑过：我家宝宝就是不愿意睡，就是睡不长,就是觉浅，就是只能抱着睡，就是要磨觉…千万不要轻易下这种结论,不要给宝宝贴上这样的标签
本文很啰唆，如看不完，请至少看下面几行，一分钟很可能会改变你和宝宝的生活。
·宝宝越困越疲劳显得越兴奋，磨觉多半是醒太久，哄睡太晚，太疲劳闹的
·减少白天小睡及拖延晚间入睡时间一般不会让睡眠变长变容易，越缺觉越睡得困难，睡眠才能促进睡眠。不管多晚睡多半都是6点左右起，为了保证睡眠时长，早点哄孩子入睡非常必要.7,8点睡晚觉不算早，早睡又可能减少夜醒.
·抱睡属于修复力差的浅睡眠,静止的睡眠才是最好的,不抱睡也能睡长。3个多月抱睡着之后放床睡一般不会落地醒，因为宝宝睡眠模式已经接近成人。一放就醒不可怕，醒着被放下，睡眠中段醒来的可能低
·白天小睡不长不单是睡眠习惯，或睡眠能力问题。白天睡不实，晚上夜惊夜哭很可能是太疲劳、过度刺激、睡眠不足、睡多了会好转
·维护生物钟非常重要，睡前、睡醒都不要逗孩子，哄睡要坚决。玩、出门遛弯、逛街等活动统统应该让步于睡眠。家长不安排并照顾孩子的小睡，孩子就会缺乏小睡
·入睡是一种需要学习的能力，和学习坐站一样自然发生，3、4月是最佳时间窗口
·白天和晚上的睡眠由大脑不同部分负责，宝宝白天小睡和夜晚睡眠模式不太一样
·睡醒喂奶而非睡前能够减少对奶睡的过渡以来，增加进食效率
·夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒,留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因
下表列举了一下常见的睡眠困扰及改善的必要性和难度，根据实际情况来，毕竟随着长大，很多问题会消失。
所以解决问题也可以分步来，先作好功课，练好抱孩子安抚等基本功，观察宝宝的起居，挑觉得严重的、难度低的先。
常见困扰
表现
改善必要性
改善难度
可能有用的对策
入睡困难
持续兴奋最终哭闹
高
低
及时坚决哄睡/避免过渡刺激/4S/
不过于依赖奶睡/维护好稳定的生物钟
白天睡不长
不超过45分钟
高
高
接觉/陪睡/增加睡眠总量
白天睡不稳
车睡，抱睡,放下就醒
中
3月内中3月后低
抱至深睡眠放/放下后继续巩固/襁褓/
舒适的睡眠环境/及时哄睡
夜间睡着后不久大哭
突然出现激烈哭叫
中
低
避免白天及睡前过渡逗玩/及时入睡/
注意VD补充/多睡/避免惊吓刺激
夜间频繁醒来后无法安抚
间隔短,吃不着奶就激烈哭闹
中/低
高
注意区分饥饿夜醒和其他原因夜醒/安抚奶嘴/xu拍/抱起放下/挤出来瓶喂
夜间准点醒来
1点，3点，5点
低
中
到点醒来如不饿尽量不靠奶安抚/改用瓶喂/提前安抚/梦中喂食
早上醒太早
5点钟翻来覆去随后醒来
低
高
提前安抚/唤醒去睡/醒后不要立即逗玩/避免早晨室内光线过亮/提早入睡时间
------何时睡？------
为何会闹觉？睡眠信号入睡时机
闹觉多是疲劳过度导致，孩子累崩溃很难入睡。虽然累到极致最终一定会睡着，但入眠突然发生，是不健康的崩溃式入眠。哭闹了说明哄晚了，哄睡难度也同时飙升。
几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，积年的疲倦会让孩子总处于兴奋状态从而无法放松。
不是一定玩了什么，醒久了就会疲劳，对婴儿来说越缺觉越是敏感度高，睡不实。可能看起来很精神很兴奋，但要记住很可能很可能是假象，兴奋由于过度疲劳引起，不要认为是不想睡，家长要坚定一点及时哄睡
3月醒后1小时内，3-6月1.5-2小时内，6月以上2-2.5小时内,一般需要再次入睡。新手哄睡在20分钟左右，这个时间量也要考虑。
孩子从生理上无法保持清醒那么久，即使看起来很兴奋很好玩，也一定要坚定哄睡。该睡长觉却半小时就醒来，要知道兴奋是假象，孩子根本没得到充分休息，坚决接觉哄睡。如果对睡眠随意,不维护作息，那么闹觉、缺觉的疲惫痛苦就全都是你造成的。孩子会变得暴躁，容易尖叫，需求无度没有耐心，注意力不集中，长期影响脾气和学习能力。
很多孩子被认为是脾气暴躁，但其实是睡眠不足，睡多了脾气自然就变好了。
睡眠信号入睡时机
留意孩子的睡眠信号，注意什么时候何时犯困该睡觉，何时容易入睡。哈欠，揉眼睛，眼睛没神，拼命啃手，用力咬，晃头，抓头发，手乱舞，尖叫都有可能是犯困信号，一般醒后一两小时之内就表现出来了。观察对比睡醒、睡前半个小时之内的状态表现，很快就能发现你家宝宝特有的犯困信号。轻微犯困信号（如哈欠等）出现后，一般也不会立即能够哄睡，要有一段过度时间，所以如果宝宝不是长期缺乏睡眠，打哈欠之后不要太紧张，安心去做睡眠准备工作。
晚间睡前兴奋程度（疲劳程度）和入睡难度成正比，和睡醒不久又哭的可能成正比。而且睡得早一般容易睡，而且不会降低睡眠时长。不要白天故意让孩子少睡借以提高晚上的睡觉时长,会起反作用。晚间入睡不久，不一会大哭，给了奶就安静继续睡了，不是没吃饱，不是缺钙，可能是疲劳导致神经太兴奋，没有平复。
另外一个磨觉的可能是，在生物钟清醒时段哄睡，这时候宝宝不困，大人误读了信号，导致看起来好像是难以入睡的磨觉。
维护好稳定的生物钟
3个月后应该注意形成规律的生物钟，此外要尽最大力量维护生物钟，不可太随意，否则是对宝宝的不负责任。由多个人带孩子或者白天晚上不同人带更是要如此，不是要被时间表束缚但参考时间表确实能够让大家都清楚什么时候该做什么，从而更好的相应宝宝的需求。
3月内醒后1-1.5小时内，3-6月1.5-2内，6月2-2.5内,1岁3小时左右，一般需要再次入睡。
一般需要再次入睡。当孩子需要睡眠却想玩，而你陪他玩就是在剥夺他睡眠时间。要区分宝宝的需要和意愿。
维护生物种还有一个重要的但容易被忽视的点：作息应尽量和内在生物钟保持一致，不在应该清醒的时候昏睡和在需要睡眠的时候清醒。尽量避免在生理清醒时入睡，这和在生理睡眠时顺利入睡同等重要。
实际操作上就是：孩子生物钟比较规律，不太缺觉之后，不可提前太多哄睡，否则浪费体力不说还会招致反抗，难度增加。如果某种原因错过了某次小睡，应尽量不要睡，保持低强度活动，到下一次睡眠时间再哄睡。身体在睡眠时段却清醒，生物钟在兴奋而身体却在睡眠，都会导致生物钟混乱和身体的痛苦，影响入睡和睡眠时长。
4-9个月参考的睡眠时间安排：早上6-7点醒来，8-9点睡第一觉，时长1.5-2小时,中午12-1点第二觉也就是最重要修复力最强的午觉时长2-2.5小时。傍晚4-5点钟小睡半小时，晚间7点入睡。虽然每个孩子有个体差异，但和有很多孩子就是45分钟醒一样，孩子的睡眠特点只是和大人和常识不一样，孩子之间有相当高的相似度。这些奥秘是由内在身体的规律决定的。
少于45分钟的睡眠修复力差，20分钟内的更是无效。早上和中午长达2小时的单次睡眠是孩子的生理需求，对让身体从疲劳状态中恢复至关重要，也是完全可以做到的。只是需要父母耐心的学习和安排。睡眠时机和环境把握好，加上宝宝的生物钟，一定能越来越好的，宝宝的哭闹会少，大人的心理和身体压力也会小的。
------如何睡？------
入睡最大的奥秘在于平静
基本功之安抚方式
要哄得宝宝平静放松下来，身体接触、吮吸、有节奏温和的晃动都行。先吸引触觉，听觉，视觉其中一种感觉：按摩抚摸、拥抱、亲吻、摇晃、轻拍背部、上升下降、改换抱着的姿势、耳语轻唱、轻哼、音乐、白噪、颊贴脸颊、说宝宝最喜欢的词、叫名字和宝宝不断重复一句话….反正都可以试试，只要注意力被吸引又不是引起兴奋就好办了。吮吸时强有力的安抚，所以奶睡、宝宝吃手、安抚奶嘴等也是可以尝试的。放在床上之后可以给宝宝枕头之类的安抚物。
基本功之抱放孩子的姿势（维基百科）
情绪平静方法之4S
4S是程序育儿法一书中提到的概念包括睡眠环境布置，裹襁褓，静坐，xu拍
睡眠环境布置包括相对固定的睡觉场所，从吵闹的地方转到安静的地方，拉窗帘遮挡光线，也可以播放音乐。
裹襁褓据说小宝宝还不知道手也是身体的一部分，所以临睡兴奋，手脚不受控乱舞，而看到眼前都是晃动的手，就会更受干扰，襁褓能缓解这个。其实按住手，搂紧之类应该也是一个原理。月子里宝宝可以试试，不过宝宝在妈妈肚里是蜷曲的，不一定习惯腿变成笔直的，要是不习惯也别勉强，襁褓有可能还会影响血液循环，不裹襁褓也一样可以哄睡。
静坐安静抱着减少晃动，但其实无法安静的话轻轻晃动是可以的。经过一段时间的改善，如果入睡容易了，应该有意识的过渡到静止，并减少抱哄的时间。
每次重复同一程序，这是建立睡眠联想条件反射的关键。
情绪平静方法之4SXu-拍法
哭闹时，在耳边发出xu/xi/si/enen/ooo之类持续或有规律节奏的声音，同时在背部中间有节奏感的轻拍。其出发点是婴儿无法同时 实验结果很让人振奋，参与实验的小宝宝晚上吃奶次数明显减少，白天吃奶次数明显增多。而且晚上睡眠时间明显延长了，醒来的次数也减少了。实验持续8周以后，参与实验的13位宝宝全部做到从晚上12点一觉睡到早上5点了。相较而言，如果妈妈没有采取这种方法，只有23%的母乳喂养的宝宝，可以做到睡整夜觉”
程序育儿法一书中也提到“梦中喂食”。是说主动喂食属于被动醒区别于主动夜醒，反正一次夜奶不可避免，就干脆选在能控制的时间，且避免干扰后半夜。之前夜里11点按书上说的喂迷糊奶，执行起来，我家宝宝很敏感，几天就变被动为主动醒，梦中喂食后来就变成习惯性夜醒了，以前几乎从来不会11点醒，权衡之下，觉得第一觉的长度还是很重要的，所以放弃梦中喂食。
对于不那么敏感的孩子，这也是值得尝试的一个办法。
醒后不要立即逗玩
早上醒或者小睡醒了，如果宝宝很安静，不要立刻去抱他和他说话什么的，最好做隐身人,安静陪伴即可，避免立即的眼神接触。一个是避免打扰宝宝有可能再自动继续的睡眠，另一个也是避免他期待醒来之后的活动，从而潜意识里面提前醒来，以便和爸爸妈妈玩。和睡前活动不要太精彩类似，如果睡前好玩得不行，那谁还乐意乖乖去睡呢。
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