关节定义
骨与骨之间连接的地方称为关节，能活动的叫"活动关节"，不能活动的叫"不动关节"。这里所说的关节是指活动关节，如四肢的肩、肘、指、髋、膝等关节。
关节结构
关节由关节囊、关节面和关节腔构成。关节囊包围在关节外面，关节内的光滑骨被称为关节面，关节内的空腔部分为关节腔。正常时，关节腔内有少量液体，以减少关节运动时摩擦。
关节功能
关节周围有许多肌肉附着，当肌肉收缩时，可作伸、屈、外展、内收以及环转等各种运动。
基本病变
运动不当、损伤等各种原因可以导致关节损伤。
关节肿胀：常由于关节积液或关节囊及其周围软组织充血、水肿、出血、和炎症所致。
关节破坏：关节软骨及其下方的骨性关节面骨质为病理组织所侵犯、代替所致。
关节退变：早期改变为关节软骨细胞变性、坏死、溶解，并逐渐为纤维组织或纤维软骨所代替。
关节脱位：关节骨端的脱离、错位。分为完全脱位和半脱位。
科学锻炼
科学的锻炼方式：游泳和散步是最好的运动方式，游泳是一项全身性的运动，对颈椎、肩关节、膝关节等都有保健作用；散步是一种最经济、最安全、最适宜长期坚持的运动形式，有关节炎的患者散步时步幅不要太大，速度不要太快，快步疾走容易加剧关节的磨损。
仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及模仿蹬自行车，都是骨关节病人最好的运动。
关节炎患者不适宜进行剧烈的活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
适宜的锻炼强度：应以锻炼后不觉得过度疲劳为适宜，无论何种锻炼均应不导致肌肉过度疲劳，不增加关节疼痛症状。
避免关节受伤：保持各关节在正常的活动轨迹中运动，是预防关节慢性劳损的一个重要措施，要掌握科学的训练方法和手段。在遇到摔倒、冲撞等情况下，顺势缓冲是一种很有效而合理的自我保护动
把握好锻炼和休息：总的原则是"休息关节，锻炼肌肉"。必要的休息可以减少关节的磨损，利于炎症和肿胀的消散。适当锻炼可以增加关节周围肌肉力量，加强关节的稳定性，减轻关节疼痛和改善关节功能。
穿鞋有讲究：最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。
日常保养
减轻体重：肥胖会加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。
防治骨质疏松：预防关节病要
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