清明，是一年二十四节气中的第五个节气。在每年的4月4日～6日交节，太阳位于黄经15度时为清明。
《历书》记载：「春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。」
我国古代将清明分为三候：「一候桐始华,二候田鼠化为鹌,三候虹始见。」
一候桐始华
意即在这个时节先是白桐花开放。
二候田鼠化为鹌
接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中。
三候虹始见
然后是雨后的天空可以见到彩虹了。
《淮南子?天文训》云:「春分后十五日，斗指乙，则清明风至。」按《岁时百问》的说法：「万物生长此时，皆清洁而明凈。故谓之清明。」
清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。故有「清明前后，点瓜种豆」、「植树造林，莫过清明」的农谚。
清明是表征物候的节气，含有天气晴朗、草木繁茂的意思。常言道：「清明断雪，谷雨断霜。」时至清明，华南气候温暖，春意正浓。最宜人们笑语盈盈地出门踏青去。
有诗人为清明这日作诗，「马穿杨柳嘶，人倚秋千笑，探莺花总教春醉倒。」杨柳依依的柔软，人在秋千上的笑意，还有沉醉春风里的花，都是清明春意盎然的证据。
清明习俗
扫墓丨每年清明，人们都会身着素衣，去山中探望过世的亲人。他们铲除杂草，放上供品，于坟前上香祷祝，燃纸钱金锭，或简单地献上一捧花，低声细诉对亲人的思念。
寒食丨寒食有凄风苦雨，以断火、冷灶为气氛。早时民俗中的断火三日，其实是为了清灶，以新火换旧火。三天不用火，吃冷食以清理肠胃。
踏青丨清明时节，大地回春。在这万物生长的季节，人们纷纷脱下棉袄，走出居室，三五成群到乡野山间散心，一冬的沉闷一下子便烟消冰释。此时人们还会进行荡秋千、放风筝等乐事。
清明养生
清明时节是一年养生的重要时期，在中医理论机体生长也在于春季，吐纳调息法对人体阳气有益。大家应在这段时间穿比较宽松的衣服到空气清新的地方进行锻炼。
在清明之际体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家对其重视起来。
推荐几款清明食疗方
清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。
在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。「阳气」升发是指脾胃的运动收缩，因而人在春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。
藿香陈皮饮
材料：藿香10克，陈皮5克，糖适量。
制法：藿香、陈皮放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。
功效：芳香化湿、行气消滞，适用于体倦身重，脘腹滞满，舌苔白腻之人。
淮山芡实扁豆排骨汤
材料：淮山15克，芡实15克，北芪15克，白术10克，薏米15克，扁豆15克，猪排骨克。
制法：扁豆、薏米用锅炒至微黄，淮山、芡实、北芪、白术、排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
清明踏青时，不宜做运动量太大的活动。
较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。老年人活动时心率控制在次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。
患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。
清明是踏青扫墓、追悼先人的祭祀节日。
在祭祀先人，缅怀祖德的同时，也当注意情绪的控制，否则有些人容易触景伤情，产生悲观等不良的情绪。
特别是老年人在扫墓时，很容易有负面情绪。因此悲伤、抑郁，不宜持续过久，当注意情绪的调节。
而对先祖及逝去的亲人，最好的怀念，无过于我们提升自身的品德，光耀祖先。也在生活中学会坚强乐观，让泉下的亲人有所安慰。
「惆怅东栏一株雪，人生看得几清明。」
清风明月中传递着温暖的信息，清山明水里散发着勃勃生机，让我们怀抱清明之志，修养清心明性，令身心健康愉悦，生活康庄幸福！
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茶悦●香悦●心悦
