辣妈知道现在很多人都是夜猫子，辣妈前段时间迷上里一部韩剧，男主实在是太帅了，犯花痴的我是天天通宵追剧啊，但也只有在熊宝放假的时候我才敢这么放肆，现在收假了，我必须起到带头作用让熊宝养成早睡早起的好习惯！
说到孩子睡眠的问题，辣妈有几个问题要问。
孩子睡够了没？
为了搞清楚这个问题，可以问问自己以下三个问题：
1.孩子是不是每天早晨都要叫好多次才起得了床？
2.孩子是不是一天到晚都在喊累叫困的？
3.孩子是不是一到空闲时间就立马补觉，甚至周末也都在床上度过？
如果以上三个问题都是肯定的，那毫无疑问了，你的孩子睡眠肯定不足了。
睡眠不足会对孩子造成哪些影响呢？
1.睡眠不足会产生许多行为问题，包括注意力缺陷、多动障碍以及情绪上的波动。
2.有些研究表明，即使只是缺少了一点睡眠，也会直接的影响到孩子的学习成绩，因为他们的注意力得不到集中，所以在考试中很容易发挥失常。
3.睡眠不足很容易引起饮食方面的问题，比如厌食，甚至会暴饮暴食造成肥胖现象。
辣妈去查了一下，一个孩子正常的睡眠是需要10~12个小时的，但是我发现许多孩子的睡眠只维持在7~8个小时，有些可能更少。
许多大人很爱熬夜，自己睡眠不充足的情况下，也就不会那么在意这一现象，自然就不清楚自己的孩子究竟有没有睡饱啦。
如何帮孩子养成健康的睡眠习惯？
1.保证每天至少10~11个小时的睡眠时间。
2.固定作息时间，即使是周末，孩子的入睡和起床时间也不要变动30~40分钟以上。
3.假期结束前几天就得让孩子定时起床，或者早一点睡觉，每天都尽量早睡15~20分钟，这样子收假后孩子就很很快的调整到正常的作息时间。
4.寻找一个能让孩子们静下心来的睡前活动，熊宝是比较好动的小孩，所以辣妈睡前都会让他听一些能够让孩子安心又放松的音乐。
5.不要太早让孩子接触手机，电视也不能看得太晚，这样会让孩子太过于兴奋。
6.千万别给孩子喝有含咖啡因和糖的饮料，对身体不好也影响了睡眠质量。
7.不能老让小孩呆在家里，要尽量安排一个小时的户外运动，锻炼了身体又有助于睡眠。
8.家长们要以身作则，这样孩子才会养成好习惯的。
之前辣妈收到一条留言，有位妈妈每天早上起床都忙得晕头转向，要整理家务，要准备早餐啊，又要叫小孩起床的，每次都是匆匆忙忙的刚好掐准点的才把孩子安全送到学校，然后自己还得赶着去上班。
如何度过匆忙的早晨？
1.孩子上学的早晨一般都比较忙乱，所以我建议各位母亲得提前规划一下。
2.和孩子多过几遍早晨起来做的事情，确保有充足的时间完成所有该做的事情。
3.可以将某些早晨的事情提前一个晚上规划好，比如早餐吃什么，准备好明天要穿的校服，整理好书包等，这样就可以更快的完成该做的事情。
还有一点很重要，要知道帮孩子养成好习惯的时候可能会遇到一些阻碍，很多孩子在童年的某些时间点都会出现难以入睡的现象，这是正常啊，但是其中一部分孩子会受到的困扰，这时候就需要及时就医了。
比如这些情况就去要带孩子去看医生了：
1.孩子在临睡前有过于恐惧或者焦虑的现象。
2.孩子熟睡后，会因为鼾声巨大或者因为打鼾而影响睡眠。
3.晚上醒来得太频繁。
4.孩子到五岁之后还一会尿床（有可能是尿遗症）
5.尽管睡眠时间很充足了，但白天还是昏昏沉沉的。
睡眠是宝宝做过最多的一件事，也是维持宝宝身体健康最重要的一个环节，所以从现在开始，身为父母的你们要开始好好培养孩子正常作息的习惯了。毕竟充足的睡眠才宝宝身体生长发育的关键喔。
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