钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，能够参与人体整个生命过程，人体生长发育、神经肌肉活动、心脏跳动以及大脑的思维活动等都离不开它，特别是对孩子来说尤其如此。
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孩子需要多少钙
在说给孩子补钙之前，首先我们需要知道孩子究竟需要多少钙。
我们可以参考国家卫生健康委员会在今年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：
备注：表格中RNI值为推荐摄入量；AI值为适宜摄入量。
不同年龄段婴幼儿的每日推荐摄入量（RNI值）分别为：
0-5月龄：毫克
5-12月龄：毫克
1-3周岁：毫克
4-6周岁：毫克
7-10周岁：毫克
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如何看出孩子是否缺钙
其实随着我们如今生活水平的提高，单纯性缺钙的孩子比较少，只要保证每天的奶量充足即可，并不需要额外补钙。如果孩子真的缺钙，根据年龄段不同，表现是不一样的，例如：
6月龄以下的婴儿缺钙表现为夜晚哭闹、多汗，严重患儿颅骨会出现马鞍头、方颅等；
6月龄以上的宝宝随着骨骼的发育，缺钙会表现为胸廓畸形，比如鸡胸、漏斗胸、肋膈角外翻等，少部分婴幼儿会有低钙抽搐（手部突然痉挛蜷缩并很难缓解）；
一周岁左右的宝宝在学走路时，由于缺钙导致的骨骼负重能力较弱，因此会出现O型腿、X型腿等；
当孩子出现以上身体发育异常情况时，家长医院检查，查明原因。
一周岁以上的孩子对于钙的推荐摄入量开始明显的提升，但是缺钙却没有前面那些明显表现，家长可以结合饮食的情况，请专业医生或营养师来判断并检测孩子是否会缺钙。
一般检测孩子是否缺钙的方法为测骨密度，只有骨密度显示钙是缺乏的才会被认为缺钙。
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给孩子补钙，怎么补效果好
通常情况下，母乳中的平均钙含量约0.35mg/ml，配方奶钙含量约为母乳的1-2倍（以奶粉的微量元素含量表为准），因此根据上表来看：
0-5月龄的婴儿每天要摄入毫克的钙，只要母乳摄入足够，相当于母乳ml（配方奶ml），宝宝就不会缺钙；
5-12月龄的宝宝，除了要保证每天奶量足够外，还可以通过辅食或食物来获取钙，例如：鸡蛋、大豆制品、鱼、虾等；
1-3周岁的宝宝可以继续母乳喂养或配方奶喂养，也可以改喝鲜牛奶，一般每毫升牛奶含毫克钙(平均值)，可以估算牛奶平均钙含量为1mg/ml，按照每日推荐钙摄入量毫克来算，此阶段的宝宝每天要1-2杯鲜牛奶（ml左右），还要在饮食中注意多食用含钙丰富的食物。
其实缺钙的孩子大部分都是由于身体缺乏维生素D导致的，我们常说的佝偻病也是由于维生素D缺乏，因此也叫做“维生素D缺乏性佝偻病”。
维生素D和钙是一对非常好的搭档，它可以促进钙的吸收，因此医生建议足月儿在出生两周后，每天补充-IU的维生素D并补充到两周岁，两周岁后是否需要继续补充可以视情况而定。
另外，每天晒太阳也能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源，因此维生素D也被叫做“阳光维生素”。
究竟孩子什么时候需要补钙呢？
1.通过骨密度检测等方法，明确身体缺钙的情况下；
2.孩子在出现腹泻、呕吐、肺炎等疾病时，可能会导致身体钙的流失；
3.孩子快速生长时期，对钙的需求比较大；
4.孩子无法保证每天足够的户外阳光下活动等，
以上这些情况，家长需要注意给孩子补充钙剂或考虑孩子是否会缺钙，通常我们常见的碳酸钙或液体钙都可以，同时还要注意维生素D的补充。
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