关节是由关节囊关节面和关节腔构成。当关节遭遇外伤或暴力作用，会导致关节损伤，出现关节脱位韧带损伤等等。在田径运动中蹬伸、起跳、起跨、支撑、缓冲等动作比较多股四头肌使髌骨和股骨间隙的接触面不断增加，使其相互间挤压产生摩擦。因此田径运动员膝关节出现损伤的概率较大数量居多。
膝关节:由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。
据统计16至25岁的田径运动员在一次训练中其起跳、起跨、拧转频率多达两百次甚至更多髌骨及股骨关节面间产生错动、拧扭、撞击和摩擦，从而引起股表面肿胀增生等一系列病变。膝关节的稳定性主要靠股四头肌和髌骨来维持。田径运动中，膝关节屈曲支撑的负荷比直立时要大，容易产生疲劳。这是由于处于半屈曲状态的膝关节，由于此时的韧带松弛，使关节稳定性下降，髌骨相应关节面所承受的挤压力都很大。
膝关节容易出现以下几种常见的损伤：
1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）
2、髌腱炎
3、髂胫束症候群（跑步膝）
4、四头肌腱炎
5、滑囊炎
预防与康复
1.热身
许多年轻运动员都容易忽略训练中热身的重要性，简单跑动一下就开始大强度训练，这往往给身体受伤埋下了隐患。正确的方法是：慢跑5-10分钟，以使血液流到肌肉中，提高肌肉力量和弹性，采用静力拉伸法（不动弹），过渡到动力拉伸（跳跃、侧滑等），最后根据本次训练内容做特定动作的预热。
2.放松
为了提高你肌肉的柔韧性，趁体温还因为运动而较高时候做拉伸。通常4-6组，拉伸训练部位的肌肉和韧带。
3.力量练习
强大的肌肉力量可以使关节的结构在运动中更加稳定
①靠墙静蹲
②单腿下蹲
编辑：郑若一
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