“哟，你家宝宝枕秃了，该补钙了！”
“八个月还没有出牙呢？该补钙了！”
“你家宝宝肋缘外翻了，该补钙了！”
……
相信不少宝爸宝妈都纠结过是否要给宝宝补钙的问题，虽然看过不少的育儿文章，但是还是扛不住身边人的“念叨”，在心里犯起了嘀咕：“我家宝是不是缺钙呢？”
今天我们就来好好唠一唠关于宝宝和钙的故事~
缺钙对宝宝有哪些危害？
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宝宝缺钙容易引起湿疹。湿疹的主要原因是患儿有先天性的过敏体质，出生后对含蛋白食品（如牛奶、鸡蛋）容易发生过敏，同时，近年有学者认为婴幼儿湿疹与缺钙也有关系，补钙能有效的缓解湿疹的症状。
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钙在血液中的作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。宝宝血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，也就是抽筋，宝宝血液中钙磷明显偏低，便会引起“低钙惊厥”。
3
血液中游离钙离子偏低，神经肌肉兴奋性增高。肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩，出现肠痉挛等消化道症状，也就是我们平时说的肠绞痛。
4
牙齿生长在骨组织内，牙粙质百分之九十以上是无机盐，具有高度钙化的特点，牙的坚硬度和防齵能力与牙内钙、磷、氟和维生素有关，当钙磷比例不合适时，儿童乳牙钙化程度降低，牙质软而薄，齵齿的发病率就会增高。
5
宝宝体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积，机体钙不能正常地沉积于骨质中，骨质就会变软，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化。十八个月以上的宝宝如果前囟门不闭合，则说明宝宝有可能得了“营养缺乏性佝偻病”。
宝宝钙的需求量是多少？
根据最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐钙摄入量，宝宝钙的每日适宜摄入量为:
◆0到6个月龄每日摄入量mg;
◆7到12个月龄每日摄入量mg;
◆12个月到3岁每日摄入量mg。
随着年龄的增加，宝宝对钙的需求量也逐渐加大，这边只列举了3岁以内的宝宝对钙的需求量，3岁以上的孩子对钙的需求，需要咨询专业的儿科医生哦，以便更好的了解孩子对钙的需求。
如何判断宝宝是否缺钙
其实，宝宝是否缺钙并不是毫无征兆的，很多症状其实都预示着宝宝可能缺钙了，小编在这里列举十种表现供各位宝妈参考~
①不易入睡，睡觉不踏实，宝宝（多为6个月以内，尤其3个月以内的小婴儿）缺钙常常会在夜间突然惊醒，啼哭。
②宝宝入睡后在衣物适当、室温适宜的前提下头部大量出汗，哭后出汗更明显，说明宝宝可能缺钙了。
③性情异常。缺钙的宝宝脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。
④有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落，都有可能是缺钙引起的。
⑤缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃，但枕秃并不就一定是缺钙。
⑥前囟一般1～1.5岁时闭合，宝宝在1岁半后仍不闭合，是缺钙的一种表现。
⑦1岁以后宝宝学走路，如果缺钙可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。
⑧肌肉肌腱松弛是缺钙严重的表现。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
⑨宝宝缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。
⑩宝宝缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。
如何科学补钙呢？
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首先，食补是最安全的补钙方式，2岁之前的宝宝以喝奶为主，2岁以后的宝宝已经可以吃各种各样丰富的食物，主要通过食补预防和纠正缺钙。平时在给宝宝挑选食材的时候，就可以挑一些含钙丰富的食材。（这里列举部分含钙量较高的食物，给各位宝妈做个参考）
值得一提的是奶，奶是目前最好的补钙圣品，为啥这么说呢？我们先来看看不同的奶的含钙量。
◆一般来说，母乳含钙约为35mg/mL，钙的吸收率相对较高;
◆配方奶中含钙约为50mg/mL，钙吸收率不如母乳中的高;
◆普通纯奶中钙的含量更高，可达为mg/mL以上，高钙奶中的钙可超过mg/mL。
虽然配方奶、普通牛奶和高钙牛奶中的钙含量比母乳高，但是母乳中的钙吸收利用率却是最高的。配方奶钙含量高于母乳含量，就是为了弥补吸收率不足。
说到这里，有人就会提出，不是虾皮的含钙量最高吗？为什么说奶是补钙圣品呢？
大家只看到了克虾皮的含钙量，却没考虑到食物实际上能吃进去多少。我们炒菜的时候，每次最多只能放5-10克。如果做汤，加1-2克就够了。一盘菜或一盆汤还得大家一起吃，请问一个人能吃进去多少呢？况且，加了虾皮的菜，也不太可能天天吃顿顿吃。所以说，虽然克虾皮中的含钙量多，但吃的量不多，得到的钙也就不算太多了。
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补钙的同时要注意补充维生素D，因为维生素D是促进钙吸收最好的一种食物。维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15%。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上。所以补充钙的同时一定要补充维生素D。
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到户外多晒一些太阳。在太阳晒得很够的时候，我们身体自身就能够合成维生素D，这个时候钙的吸收也是比较好的。这是补钙很重要的一个方面。
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如果以上几种方式都还不能满足宝宝的钙的需求，这时候就需要口服钙剂来进行补充了，家长可以根据医生的建议，每天定量给宝宝服用。
提醒
这里还要特别提醒下正处在哺乳期的妈妈们，宝宝主要通过母乳来摄入钙量，如果妈妈本身气血亏虚、钙量不足，很容易引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松。很多产妇会出现身体浮肿、腰酸背疼、腿抽筋等症状，这都是由缺钙造成的。所以妈妈们在悉心照顾宝宝的同时，也别忘记为自己身体的重要性哦~
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