你有没有这样怀疑过：我家宝宝就是不愿意睡，就是睡不长,就是觉浅，就是只能抱着睡，就是要磨觉…千万不要轻易下这种结论,不要给宝宝贴上这样的标签
本文较长，如看不完，请至少看下面几行，一分钟很可能会改变你和宝宝的生活。
·宝宝越困越疲劳显得越兴奋，磨觉多半是醒太久，哄睡太晚，太疲劳闹的。减少白天小睡及拖延晚间入睡时间一般不会让睡眠变长变容易，越缺觉越睡得困难，睡眠才能促进睡眠。不管多晚睡多半都是6点左右起，为了保证睡眠时长，早点哄孩子入睡非常必要.7,8点睡晚觉不算早，早睡又可能减少夜醒.
·抱睡属于修复力差的浅睡眠,静止的睡眠才是最好的,不抱睡也能睡长。3个多月抱睡着之后放床睡一般不会落地醒，因为宝宝睡眠模式已经接近成人。一放就醒不可怕，醒着被放下，睡眠中段醒来的可能低
·白天小睡不长不单是睡眠习惯，或睡眠能力问题。白天睡不实，晚上夜惊夜哭很可能是太疲劳、过度刺激、睡眠不足、睡多了会好转
·维护生物钟非常重要，睡前、睡醒都不要逗孩子，哄睡要坚决。玩、出门遛弯、逛街等活动统统应该让步于睡眠。家长不安排并照顾孩子的小睡，孩子就会缺乏小睡
·入睡是一种需要学习的能力，和学习坐站一样自然发生，3、4月是最佳时间窗口
·夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒,留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主要因素。
下表列举了一些常见的睡眠困扰及改善的必要性和难度，根据实际情况来，毕竟随着长大，很多问题会消失。
所以解决问题也可以分步来，先作好功课，练好抱孩子安抚等基本功，观察宝宝的起居，挑觉得严重的、难度低的先。
常见困扰
表现
改善必要性
改善难度
可能有用的对策
入睡困难
持续兴奋最终哭闹
高
低
及时坚决哄睡/避免过渡刺激/4S/
不过于依赖奶睡/维护好稳定的生物钟
白天睡不长
不超过45分钟
高
高
接觉/陪睡/增加睡眠总量
白天睡不稳
车睡，抱睡,放下就醒
中
3月内中3月后低
抱至深睡眠放/放下后继续巩固/襁褓/
舒适的睡眠环境/及时哄睡
夜间睡着后不久大哭
突然出现激烈哭叫
中
低
避免白天及睡前过渡逗玩/及时入睡/
注意VD补充/多睡/避免惊吓刺激
夜间频繁醒来后无法安抚
间隔短,吃不着奶就激烈哭闹
中/低
高
注意区分饥饿夜醒和其他原因夜醒/安抚奶嘴/xu拍/抱起放下/挤出来瓶喂
夜间准点醒来
1点，3点，5点
低
中
到点醒来如不饿尽量不靠奶安抚/改用瓶喂/提前安抚/梦中喂食
早上醒太早
5点钟翻来覆去随后醒来
低
高
提前安抚/唤醒去睡/醒后不要立即逗玩/避免早晨室内光线过亮/提早入睡时间
------何时睡？------
为何会闹觉？
闹觉多是疲劳过度导致，孩子累崩溃很难入睡。虽然累到极致最终一定会睡着，但入眠突然发生，是不健康的崩溃式入眠。哭闹了说明哄晚了，哄睡难度也同时飙升。
对婴儿来说越缺觉越是敏感度高，睡不实。可能看起来很精神很兴奋，但要记住很可能很可能是假象，兴奋由于过度疲劳引起，不要认为是不想睡，家长要坚定一点及时哄睡
3月醒后1小时内，3-6月1.5-2小时内，6月以上2-2.5小时内,一般需要再次入睡。新手哄睡在20分钟左右，这个时间量也要考虑。
如果对睡眠随意,不维护作息，那么闹觉、缺觉的疲惫痛苦就全都是你造成的。孩子会变得暴躁，容易尖叫，需求无度没有耐心，注意力不集中，长期影响脾气和学习能力。
睡眠信号入睡时机
留意孩子的睡眠信号，注意什么时候何时犯困该睡觉，何时容易入睡。哈欠，揉眼睛，眼睛没神，拼命啃手，用力咬，晃头，抓头发，手乱舞，尖叫都有可能是犯困信号，一般醒后一两小时之内就表现出来了。观察对比睡醒、睡前半个小时之内的状态表现，很快就能发现你家宝宝特有的犯困信号。
晚间睡前兴奋程度（疲劳程度）和入睡难度成正比，和睡醒不久又哭的可能成正比。而且睡得早一般容易睡，而且不会降低睡眠时长。不要白天故意让孩子少睡借以提高晚上的睡觉时长,会起反作用。晚间入睡不久，不一会大哭，给了奶就安静继续睡了，不是没吃饱，不是缺钙，可能是疲劳导致神经太兴奋，没有平复。
另外一个磨觉的可能是，在生物钟清醒时段哄睡，这时候宝宝不困，大人误读了信号，导致看起来好像是难以入睡的磨觉。
维护好稳定的生物钟
3个月后应该注意形成规律的生物钟，此外要尽最大力量维护生物钟，不可太随意，否则是对宝宝的不负责任。
3月内醒后1-1.5小时内，3-6月1.5-2内，6月2-2.5内,1岁3小时左右，一般需要再次入睡。
维护生物种还有一个重要的但容易被忽视的点：作息应尽量和内在生物钟保持一致，不在应该清醒的时候昏睡和在需要睡眠的时候清醒。尽量避免在生理清醒时入睡，这和在生理睡眠时顺利入睡同等重要。
4-9个月参考的睡眠时间安排：早上6-7点醒来，8-9点睡第一觉，时长1.5-2小时,中午12-1点第二觉也就是最重要修复力最强的午觉时长2-2.5小时。傍晚4-5点钟小睡半小时，晚间7点入睡。虽然每个孩子有个体差异，但和有很多孩子就是45分钟醒一样，少于45分钟的睡眠修复力差，20分钟内的更是无效。早上和中午长达2小时的单次睡眠是孩子的生理需求，是让身体从疲劳状态中恢复至关重要，也是完全可以做到的。
------如何睡？------
入睡最大的奥秘在于平静
基本功之安抚方式
要哄得宝宝平静放松下来，身体接触、吮吸、有节奏温和的晃动都行。先吸引触觉，听觉，视觉其中一种感觉：按摩抚摸、拥抱、亲吻、摇晃、轻拍背部、上升下降、改换抱着的姿势、耳语轻唱、轻哼、音乐、白噪、颊贴脸颊、说宝宝最喜欢的词、叫名字和宝宝不断重复一句话….反正都可以试试，只要注意力被吸引又不是引起兴奋就好办了。
基本功之抱放孩子的姿势
情绪平静方法之4S
4S是程序育儿法一书中提到的概念包括睡眠环境布置，裹襁褓，静坐，xu拍。
睡眠环境布置包括相对固定的睡觉场所，从吵闹的地方转到安静的地方，拉窗帘遮挡光线，也可以播放音乐。
裹襁褓据说小宝宝还不知道手也是身体的一部分，所以临睡兴奋，手脚不受控乱舞，而看到眼前都是晃动的手，就会更受干扰，襁褓能缓解这个。
静坐安静抱着减少晃动，但其实无法安静的话轻轻晃动是可以的。经过一段时间的改善，如果入睡容易了，应该有意识的过渡到静止，并减少抱哄的时间。
每次重复同一程序，这是建立睡眠联想条件反射的关键。
情绪平静方法之4SXu-拍法
哭闹时，在耳边发出xu/xi/si/enen/ooo之类持续或有规律节奏的声音，同时在背部中间有节奏感的轻拍。其出发点是婴儿无法同时得了白癜风该怎样治疗白癜风诊疗规范
