近日
多个社交平台
掀起了“悬空转呼啦圈”的热潮
#谢霆锋悬空呼啦圈#冲上热搜
医生告诫：不要盲目跟风
11日
话题#谢霆锋悬空呼啦圈#
冲上热搜
男艺人谢霆锋在个人账号
上传了一段相关视频
视频中
他只用双脚做支撑
在空中旋转呼啦圈
而且边转还边玩手机
悬空呼啦圈挑战赛
引来大量博主参与
更有网友号召“跟风”
↓↓↓
嗯......
虽然这姿势看起来确实很帅，
但医生告诫：
千万不要盲目跟风！
医院脊柱外科主任白玉树表示：
视频中的动作，需要用很大的力来平衡身体的重量，每个脊椎的脊间关节压力非常大，从脊柱外科的角度来说，容易造成椎间盘突出。
同时，在这么大的压力负荷下，进行旋转或摇摆，更容易造成损伤脱位，很多人的腰背没有这么大的力量平衡，容易造成意外和损伤。
不过，很多网友表示：
请医生放心，
跟风？想都没想过
“漫画腰”挑战被打脸
此前
社交平台还有过
“漫画腰”挑战
参与者模仿漫画中的动作
腿放在椅子上
上半身趴在地
这动作对腰部的考验极高
需要向后折叠近90度
结局却是被打脸
从运动医学的角度来讲
锻炼肌肉的强度
完全可以用更安全更合理
以及损伤可能性更小的
其他办法来替代
想锻炼腰腹
你可以试试这些动作
在平时的生活中有许多可以随时随地开始锻炼腰腹部的方法。通过这些练习，可以提高腰腹部的力量，对腰椎间盘突出、腰肌劳损等起到很好的预防作用。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘垂直于地面，两脚与肩同宽，脚趾撑地，身体离开地面，躯干平直，头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面，腹部收紧，臀部收紧，眼睛看向地面，颈部自然伸直，保持均匀呼吸。
侧平板支撑
先用胳膊把上身撑起来，然后胯部抬高，以肘和两脚撑起整个身体。
图源：扬子晚报
死虫动作腹肌练习
躺在垫子上，两手臂向上伸直，髋、膝90°屈。呼气，背部及骨盆贴住垫子，整个运动过程中保持这个姿势。
吸气，在保持背部动作不变的情况下，对侧的手和脚慢慢往后伸直至刚接触地面，然后回到起始姿势，换另一侧重复。
图源：
健身大书跪撑对侧腿/臂抬高
跪撑，膝在髋下方，手在肩下方，手指指向前方。
腹部收紧，背部保持平直。慢慢上抬左腿后伸至左腿与地面平行，同时抬高右手并前伸至与地面平行，在最高点保持1-2秒，慢慢返回起始姿势，换对侧重复。
或者在家学会这几个动作
躺着举举腿，腰腹也更有劲儿
视频来源：央视新闻
凡事量力而行
模仿有风险，挑战需谨慎
保持清醒头脑，不盲目跟风
选择适合自己的锻炼方式
才是最有益健康的
玩归玩，闹归闹
别拿身体开玩笑
来源：
