为什么有一些人明明很瘦，却感觉脖子很短；背包带总是从肩膀滑落；明明很好看的衣服肩膀的位置总是撑不起来，这个就是我们今天要说的体态“溜肩”。
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什么是溜肩
以颈根和肩膀交汇的点为顶点，测量水平线与肩线形成的夹角，如果大于等于20度，那就是溜肩。
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溜肩的原因
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溜肩有哪些危害
溜肩对脊柱的伤害
溜肩使得肩部与颈部的角度较大，让人显得老态没精神。溜肩会改变人体颈椎、腰椎正常曲度，加大关节承重力。
加重肩关节的磨损
溜肩是肩胛骨下回旋，所以关节需要做更多的工作量才能完成抬手动作，同时，关节盂的角度不正常，改变了关节的空间，容易造成关节软骨的摩擦、撞击，容易引起各种肩关节问题。
肩关节容易脱位
溜肩会使肩关节下回旋，会导致关节盂角度变得垂直地面甚至朝下，这样肱骨头就失去正常关节盂支撑，肱骨会有向下掉的趋势，这很容易导致肩关节脱位的问题发生。
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如何改善溜肩
肩胛骨的上回旋（融心式）跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽屈手肘放在瑜伽砖上腋窝伸展膝盖在骨盆正下方静态放松2-3分钟，让腋窝放松下沉（肩袖撕裂者请慎重练习）胸小肌筋膜球放松将筋膜球放在胸小肌的位置靠墙或者俯卧压住筋膜球身体左右压揉一侧按压3-5分钟胸小肌伸展找到一个墙角的位置双手臂打开，屈手肘靠墙胸腔向中间去找墙角下巴微收头顶延展向天空（注意不要向前探头）保持2-3分钟肩胛骨内收（反台式）坐立进入，双手放于臀部后方最远的距离腋窝空间打开，双手指尖指向臀部双脚踩地分开与髋同宽保持手臂伸直手掌用力推地骨盆向上抬起静态保持1-2分钟（手腕受伤，肩袖撕裂者请慎重练习）颈椎归位坐姿弹力带绕于后脑勺下方凹陷处向斜上方45度提拉眉心下巴同时向后对抗同时头顶垂直延展向上每次静态保持1-2分钟重复4-5组以上部分图片来自网络
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