摇花手、扭腰、摆胯，还有半崴不崴的脚，再加上“洗脑”的音乐，最近全网火爆的舞蹈——科目三引起了很多人的模仿。但在大家纷纷跟风时，有一些模仿者开始出现了不同程度的身体损伤，崴脚、扭伤是最常见的问题。盲目跟风“科目三”有哪些风险？如果想学应该做哪些方面的准备？医院康复中心副主任赵海丰做了详细解答。“科目三”动作易引发膝与踝关节疾病别看“科目三”跳的这么丝滑，但这些动作真的很容易让人受伤。赵海丰副主任表示，从专业的角度上去看，这个动作并不帅，而且还容易引发膝与踝关节的疾病，甚至已经有人因此受伤。一年多以前火爆全网的“刘畊宏健身操”，医院康复中心就接诊多例由于效仿其中的动作而造成膝关节损伤的患者。赵海丰副主任介绍，“科目三”舞蹈中膝关节快速的内翻，容易造成关节单侧的压力迅速增大，膝关节内侧的关节软骨和半月板会因此造成损伤，快速内翻也会导致膝关节外侧副韧带的损伤。内翻过程中还会使膝关节扭转，这样更有可能造成交叉韧带及半月板的损伤，严重的可以造成膝关节周围的骨折，比如胫骨平台骨折及股骨髁骨折。舞蹈中的脚外侧接地，这个动作要比膝关节内翻在视觉上有更好的“表演力”，如果想完成这个动作，就要让踝关节快速的内翻，也就是很常见的“崴脚”动作。这样非常容易造成踝关节扭伤，造成踝关节外侧韧带的撕裂或断裂，甚至是撕脱骨折。严重的踝内翻可以导致踝关节骨折和关节脱位。建议有训练基础后再学高强度的舞蹈动作凡事不能一蹴而就，赵海丰表示，如果喜欢舞蹈又很想学习“科目三”，建议还是有一些训练基础后再去进行这种高强度、趋近于关节活动极限的舞蹈动作。避免损伤的方法，主要是学会如何增加关节的稳定性和对下肢的控制能力，如负责维持关节稳定的关节周围肌肉力量的训练、协调性与平衡功能的训练。如股四头肌与臀肌训练、踝关节周围肌肉力量训练（提踵）、平衡训练等。赵海丰提醒，盲目跟风前，要了解自己适不适合做相关的运动。如果在跳舞过程中，突然出现了关节的急性损伤，应立即停止运动并且制动、冰敷。休息3日后，如果没有明显缓解，要及时就医，医生将进行专业评估并提供个性化的运动处方。这些人跳“科目三”时千万要谨慎“科目三”不是人人适宜，如肢体不协调的人，看着视频中有节奏的舞蹈，很多人都跃跃欲试，但其实不少人都是脑子“学会了”，肢体“还没会”。肢体不协调的话，这种损伤风险就会成倍增加，比如在下肢内翻的情况下，结果重心全都压上去，那结果不言而喻。还有体重较大的人，体重越大，关节处所受的压迫就越大，自然跳“科目三”的风险也会相应增加。此外，因为这个舞蹈从某餐饮机构兴起，很多人会喝酒助兴，本来不好意思，以为借着酒精可以放开手脚了。但别忘了，这时脑与腿脚之间的“沟通”也很欠佳，所以一旦出现危险，损伤风险也会相应增加。半岛晨报、39度视频记者沈华
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